jak zrobic

[...] pompa! Po 4 tygodniach HST jestem 5 kg na plus (z 70 na 75 ) ale z tego 4 to powrót do formy , obwody tez sporo skoczyły(Bic 3cm z tego 2 cm to powrót do formy) , podobnie jak siła(na płaskiej setka 7 razy przed teraz 105x9, ale to w sumie tez wracam do formy i teraz jestem na właśnie gdzieś na równo, przsiad- poszło gdzies z 15 kg do przodu, [...]

W moim przypadku tak jak mowi Luzifer. Prace mialem sezonowa, kontrakt na 13 tygodni a powiedzieli mi ze mam miesiac na zalatwienie home office. Z tego co wiem to ktos za to polecial. Ale radze to zrobic jak najszybciej bo to z roku na rok drozeje.

Znaczy nie to żebym się kłócił ale 30 kg w 2 miesiące jest realne i do zrobienia. Pytaniem nie jest jak to zrobić ale jakie będą tego konsekwencje na dłuższą metę

[...] jestem na vlcd. Teraz moge sobie tylko gdybac bo to pierwsze zrobione badania. Prolaktyne mam wysoko ale w normie, moze to to ? Ogolnie nie chce zrobic z siebie flaka jak zbije estro i byc totalnie z dupy. Nigdy estro nie zbijalem wiec nie mam kompletnie pojecie jakie dawki dobierac. Myslalem tez, ze zbicie tego estro ułatwi mi redukcje. [...]

Podoba mi sie ze sie nie obrazasz jak jakis zasraniec . SAA sa po to aby po wykorzystaniu potencjału organizmu pobudzic go jeszcze w co tu duzo mówic nienaturalny sposób aby osiagnac dodatkowe efekty.W Twoim przypadku nie wykorzystałes go jeszcze.Musisz poczytac i zrozumieć ze kulturystyka i budowa mięsni to nic innego jak hodowanie wasnego ciała. [...]

Z progresem z treningu na trening nie mam problemu. Nie wiem tylko jak rozłożyć sił podczas ćwiczenia i wciąz się nie dowiedziałem. Jeżeli w treningu mam napisane aby zrobić 3 serie po 10 powtórzeń to mam je robić z takim samym ciężarem wszystkie, czy zmniejszac czy zwiększać cieżar? Jeżeli pocisne 1 i 2 serie na maxa, to oczywistym dla mojego [...]

1. Możesz tak zrobić. 2. Ja bym dał od 10 jak robisz negatywy. 3. Rób progresję powtórzeń. 4. Wg mnie na łydki to za mała ilość powtórzeń - ja robiłem 25-20-15 i tak polecam. 5. Brzuch możesz robić wg. zasad HST lub dowolnie --> decyzja należy do Ciebie.

Sprawa jest prosta z tą fatatą czy jak jej tam. Według mnie podczas medytacji zostajecie zahipnotyzowani przez prowadzącego, który nie musi nawet nic mówić i za pomocą sugestii przekazuje wam informacje o rzeczach, kótre możecie zrobić tak jak ten gościu z nożami on sie nie obudził lecz prawdopodobnie zszedł na lżejszy pozim hipnozy i machał tymi [...]

Geng, a czy może masz jeszcze jakieś pomysły jakie ćwiczenia mogę dorzucić? Tak, żeby można było coś tanio zrobić, a żeby dawało jakiś fajny efekt. to tylko uzupełnienie głównie trening na sekcji.możesz też zawiesić sznurek w dwóch miejscach na wys.minimalnie poniżej głowy i ćwiczyć uniki interwały na worku są też jak najbardziej ok.jest masa [...]

[...] kolejne 100 pytan. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html to jest takie minimum,dzieki ktoremu powinienes ogarnac o co biega. tak,jak Tomasz wczesniej. jeden zestaw 3 x tyg. same bazowe cwiczenia(SZESC + lydki/brzuch),2-3 x 8-12 na poczatek. teraz odnosnie Twoich pytan. u Was to jest tak,ze zanim [...]

traktor71 Dzieki za wyjasnienie. Do konca wakacji bede robic FBW.A potem gdy bede miec zaledwie 3 dni pod rzad mogl cwiczyc to czy moge zrobic takie cos: Piatek- FBW Sobota- jakies aeroby albo regeneracja Niedziela- FBW Czy moze ma ktos inny pomysl jak to zorganizowac w te dni? Zmieniony przez - Adas697 w dniu 2011-07-27 21:28:16

ja bym nie grał argininy czy innej substancji jak np. cytrulina gdy che się zrobić jak największą liczbę powtórzeń bo miałem sytuacje że podczas serii pompa była tak duża że nie mogłem wykonać ruchu mimo że siła jeszcze była na kolejne powtórzenia, a do krety można dać beta alanine

I to właśnie chcę zrobić. Jak miałem dietę wysoko węglowodanową to efekty średnie a przede wszystkim w brzuch poszło. Przed treningiem nie mam tłuszczy ani po. Dzięki za info zobaczę po tygodniu po dwóch. A ile tak mniej więcej prze tydzień się powinno zdrowo przytyć 0,5kg? 1 kg?

[...] ze znajomym robiliśmy subwooferki i kolumny ale teraz nie ma czasu na to. Czasami jeszcze z kumplem naprawiamy ludziom kulumienki ale to żadkość już. Najmilej wspominam jak w jednym pokoju odpaliliśmy 2 komplety ALtusów 300 . I zgadzam się z Tobą Doker nie można ufać oznaczeniom producentów bo często ściemniają. Ogólnie jak już jest 35 Hz to [...]

Możesz go zrobić tak jak chcesz o ile wpasuje się to w Twoje makro. Możesz też nie jeść go wcale. Tak jak pisał Flex - zjedz posiłek jak o każdej innej porze dnia.

wrrrrrr nawet minki nie umiem zrobic moze mnie jakis milusi kociak nauczy np Ty Oleandro a jak nie to ktory chcetny odwdziecze sie :)

Białystok? Dziś niedam rady Moze innym razem ender00: he, od razu ze mnie koksa robisz jak się udzielam w dopingu?Wiedzą chyba można się dzielić, to nic złego nie? A czy ta wiedza jest praktyczna czy teoretyczna, to już moja brocha. A z resztą to chyba złe miejsce aby mnie o cokolwiek osądzać nie? Lece na impreze! Dzis postaram się napruć nie [...]

widze ze chyba bardzo chcesz sie o tym przekonac no ale jeszcze oswiec mnie jak mam to zrobic ??

moze nie tyle im pozniej tym lepiej, ale wynika to z faktu, ze lepiej zrobic cykl majac o nim pelna swiadomosc jak go wykorzystac, co przychodzi wlasnie z wiekiem, lub stazem na silowni.

ja mialem tak jak Colin93 - z przetrenowania nie moglem zasnac, przewracalem sie z boku na bok, jesli mialem cos zrobic z rana na nastepny dzien (np. szkola) to nie moglem zasnac wcale.